Крем суп грибной: калорийность и БЖУ
Порция в 300 г это примерно 195 ккал. На 100 г выходит 65 ккал, при этом 50% энергии дают жиры и 36% углеводы.
Одна порция это примерно 10% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 166 до 224 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (300 г) |
|---|---|---|
| ккал | 65 | 195 |
| Белки, г | 2,4 | 7,2 |
| Жиры, г | 3,6 | 10,8 |
| Углеводы, г | 5,8 | 17,4 |
| Клетчатка, г | 0,3 | 0,9 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 150 г | 98 ккал | 83-112 | 3000 |
| 1 · 300 г | 195 ккал | 166-224 | 6100 |
| 1½ · 450 г | 292 ккал | 249-336 | 9100 |
| 2 · 600 г | 390 ккал | 332-448 | 12 200 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 6100 шагов, или 47 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Суп это в основном вода, поэтому цифру решают размер тарелки и то, что сверху: сметана, масло, мясо.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Рассольник | 52 | 156 ккал / 300 г | 3,2 г |
| Борщ | 56 | 168 ккал / 300 г | 4,2 г |
| Том ям | 60 | 240 ккал / 400 г | 5,1 г |
| Чечевичный суп | 64 | 192 ккал / 300 г | 3,3 г |
| Крем суп грибной | 65 | 195 ккал / 300 г | 2,4 г |
| Окрошка | 72 | 252 ккал / 350 г | 4,1 г |
| Гороховый суп | 75 | 225 ккал / 300 г | 4,1 г |
| Харчо | 78 | 234 ккал / 300 г | 4,8 г |
| Луковый суп | 83 | 274 ккал / 330 г | 3,8 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Рассольник.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 174540 (Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume low fat (2%) milk).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в грибном крем супе?
Крем суп грибной это около 65 ккал на 100 г. Обычная порция 300 г тянет примерно на 195 ккал, а в жизни от 166 до 224 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Крем суп грибной: сколько белка?
2,4 г белка на 100 г, или около 7,2 г в порции 300 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.