Калорийность горохового супа с курицей
Порция в 300 г это примерно 225 ккал. На 100 г выходит 75 ккал, при этом 20% энергии дают жиры и 58% углеводы.
Одна порция это примерно 11% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 191 до 259 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (300 г) |
|---|---|---|
| ккал | 75 | 225 |
| Белки, г | 4,1 | 12,3 |
| Жиры, г | 1,7 | 5,1 |
| Углеводы, г | 11,1 | 33,3 |
| Клетчатка, г | 0,9 | 2,7 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 150 г | 112 ккал | 96-129 | 3500 |
| 1 · 300 г | 225 ккал | 191-259 | 7000 |
| 1½ · 450 г | 338 ккал | 287-388 | 10 500 |
| 2 · 600 г | 450 ккал | 382-518 | 14 000 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 7000 шагов, или 55 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Суп это в основном вода, поэтому цифру решают размер тарелки и то, что сверху: сметана, масло, мясо.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Борщ | 56 | 168 ккал / 300 г | 4,2 г |
| Том ям | 60 | 240 ккал / 400 г | 5,1 г |
| Чечевичный суп | 64 | 192 ккал / 300 г | 3,3 г |
| Крем суп грибной | 65 | 195 ккал / 300 г | 2,4 г |
| Окрошка | 72 | 252 ккал / 350 г | 4,1 г |
| Гороховый суп | 75 | 225 ккал / 300 г | 4,1 г |
| Харчо | 78 | 234 ккал / 300 г | 4,8 г |
| Луковый суп | 83 | 274 ккал / 330 г | 3,8 г |
| Солянка | 83 | 249 ккал / 300 г | 5,5 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Борщ.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 172916 (Soup, pea, split with ham, canned, prepared with equal volume water).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в гороховом супе?
Гороховый суп это около 75 ккал на 100 г. Обычная порция 300 г тянет примерно на 225 ккал, а в жизни от 191 до 259 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Гороховый суп: сколько белка?
4,1 г белка на 100 г, или около 12,3 г в порции 300 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.