Калорийность драников жареных
Порция в 150 г это примерно 402 ккал. На 100 г выходит 268 ккал, при этом 50% энергии дают жиры и 41% углеводы.
Одна порция это примерно 20% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 342 до 462 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (150 г) |
|---|---|---|
| ккал | 268 | 402 |
| Белки, г | 6,1 | 9,2 |
| Жиры, г | 14,8 | 22,2 |
| Углеводы, г | 27,8 | 41,7 |
| Клетчатка, г | 3,3 | 5,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 75 г | 201 ккал | 171-231 | 6300 |
| 1 · 150 г | 402 ккал | 342-462 | 12 500 |
| 1½ · 225 г | 603 ккал | 513-693 | 18 800 |
| 2 · 300 г | 804 ккал | 683-925 | 25 000 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 12 500 шагов, или 97 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Снимай сверху, чтобы в кадр попала вся тарелка. Если масла больше обычного, допиши в описании «много масла», и Kalorea сдвинет оценку к верхней границе.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Гедза (гёдза) | 248 | 372 ккал / 150 г | 12,9 г |
| Блины | 252 | 378 ккал / 150 г | 6,1 г |
| Жареная картошка | 265 | 530 ккал / 200 г | 3,0 г |
| Пицца маргарита | 266 | 665 ккал / 250 г | 11,1 г |
| Драники | 268 | 402 ккал / 150 г | 6,1 г |
| Люля-кебаб | 272 | 544 ккал / 200 г | 21,2 г |
| Шницель | 277 | 443 ккал / 160 г | 21,3 г |
| Шашлык | 279 | 558 ккал / 200 г | 22,2 г |
| Пирожки | 291 | 436 ккал / 150 г | 15,2 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Гедза (гёдза).
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170092 (Potato pancakes).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в драниках?
Драники это около 268 ккал на 100 г. Обычная порция 150 г тянет примерно на 402 ккал, а в жизни от 342 до 462 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Драники: сколько белка?
6,1 г белка на 100 г, или около 9,2 г в порции 150 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.