Калорийность жареной картошки
Порция в 200 г это примерно 530 ккал. На 100 г выходит 265 ккал, при этом 42% энергии дают жиры и 53% углеводы.
Одна порция это примерно 26% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 450 до 610 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (200 г) |
|---|---|---|
| ккал | 265 | 530 |
| Белки, г | 3,0 | 6,0 |
| Жиры, г | 12,5 | 25,0 |
| Углеводы, г | 35,1 | 70,2 |
| Клетчатка, г | 3,2 | 6,4 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 100 г | 265 ккал | 225-305 | 8300 |
| 1 · 200 г | 530 ккал | 450-610 | 16 500 |
| 1½ · 300 г | 795 ккал | 676-914 | 24 800 |
| 2 · 400 г | 1060 ккал | 901-1219 | 33 000 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 16 500 шагов, или 128 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Снимай сверху, чтобы в кадр попала вся тарелка. Если масла больше обычного, допиши в описании «много масла», и Kalorea сдвинет оценку к верхней границе.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Зразы | 240 | 360 ккал / 150 г | 17,4 г |
| Гедза (гёдза) | 248 | 372 ккал / 150 г | 12,9 г |
| Блины | 252 | 378 ккал / 150 г | 6,1 г |
| Жареная картошка | 265 | 530 ккал / 200 г | 3,0 г |
| Пицца маргарита | 266 | 665 ккал / 250 г | 11,1 г |
| Драники | 268 | 402 ккал / 150 г | 6,1 г |
| Люля-кебаб | 272 | 544 ккал / 200 г | 21,2 г |
| Шницель | 277 | 443 ккал / 160 г | 21,3 г |
| Шашлык | 279 | 558 ккал / 200 г | 22,2 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Зразы.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170036 (Potatoes, hash brown, home-prepared).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в жареной картошке?
Жареная картошка это около 265 ккал на 100 г. Обычная порция 200 г тянет примерно на 530 ккал, а в жизни от 450 до 610 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Жареная картошка: сколько белка?
3,0 г белка на 100 г, или около 6,0 г в порции 200 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.