Калорийность печенья
В 100 г: 477 ккал, 5,6 г белка и 2,6 г клетчатки. Привычная порция в 16 г выходит примерно в 76 ккал.
Одна порция это примерно 4% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 65 до 88 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (16 г) |
|---|---|---|
| ккал | 477 | 76 |
| Белки, г | 5,6 | 0,9 |
| Жиры, г | 23,6 | 3,8 |
| Углеводы, г | 63,8 | 10,2 |
| Клетчатка, г | 2,6 | 0,4 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 8 г | 38 ккал | 32-44 | 1200 |
| 1 · 16 г | 76 ккал | 65-88 | 2400 |
| 1½ · 24 г | 114 ккал | 97-132 | 3600 |
| 2 · 32 г | 153 ккал | 130-176 | 4800 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 2400 шагов, или 19 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Макаронс | 404 | 61 ккал / 15 г | 7,9 г |
| Брауни | 405 | 227 ккал / 56 г | 4,8 г |
| Булочка с корицей | 412 | 342 ккал / 83 г | 5,3 г |
| Пончик | 427 | 256 ккал / 60 г | 5,5 г |
| Овсяное печенье | 433 | 78 ккал / 18 г | 6,1 г |
| Пахлава | 469 | 234 ккал / 50 г | 6,9 г |
| Халва | 469 | 131 ккал / 28 г | 12,5 г |
| Печенье | 477 | 76 ккал / 16 г | 5,6 г |
| Молочный шоколад | 535 | 235 ккал / 44 г | 7,7 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Макаронс.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 172716, FDC 172715, FDC 174955 (Cookies, chocolate chip, commercially prepared, regular, higher fat, enriched).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в печенье?
Печенье это около 477 ккал на 100 г. Обычная порция 16 г тянет примерно на 76 ккал, а в жизни от 65 до 88 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Печенье: сколько белка?
5,6 г белка на 100 г, или около 0,9 г в порции 16 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.