Калорийность халвы
При 469 ккал на 100 г 50% энергии здесь дают углеводы, 10% белки и 40% жиры. Одна порция в 28 г это около 131 ккал.
Одна порция это примерно 7% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 112 до 151 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (28 г) |
|---|---|---|
| ккал | 469 | 131 |
| Белки, г | 12,5 | 3,5 |
| Жиры, г | 21,5 | 6,0 |
| Углеводы, г | 60,5 | 16,9 |
| Клетчатка, г | 4,5 | 1,3 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 14 г | 66 ккал | 56-76 | 2000 |
| 1 · 28 г | 131 ккал | 112-151 | 4100 |
| 1½ · 42 г | 197 ккал | 167-227 | 6100 |
| 2 · 56 г | 263 ккал | 223-302 | 8200 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 4100 шагов, или 32 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Макаронс | 404 | 61 ккал / 15 г | 7,9 г |
| Брауни | 405 | 227 ккал / 56 г | 4,8 г |
| Булочка с корицей | 412 | 342 ккал / 83 г | 5,3 г |
| Пончик | 427 | 256 ккал / 60 г | 5,5 г |
| Овсяное печенье | 433 | 78 ккал / 18 г | 6,1 г |
| Пахлава | 469 | 234 ккал / 50 г | 6,9 г |
| Халва | 469 | 131 ккал / 28 г | 12,5 г |
| Печенье | 477 | 76 ккал / 16 г | 5,6 г |
| Молочный шоколад | 535 | 235 ккал / 44 г | 7,7 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Макаронс.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 167996 (Candies, halavah, plain).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в халве?
Халва это около 469 ккал на 100 г. Обычная порция 28 г тянет примерно на 131 ккал, а в жизни от 112 до 151 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Халва: сколько белка?
12,5 г белка на 100 г, или около 3,5 г в порции 28 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.