Молочный шоколад: калорийность и БЖУ
В 100 г: 535 ккал, 7,7 г белка и 3,4 г клетчатки. Привычная порция в 44 г выходит примерно в 235 ккал.
Одна порция это примерно 12% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 200 до 271 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (44 г) |
|---|---|---|
| ккал | 535 | 235 |
| Белки, г | 7,7 | 3,4 |
| Жиры, г | 29,7 | 13,1 |
| Углеводы, г | 59,4 | 26,1 |
| Клетчатка, г | 3,4 | 1,5 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 22 г | 118 ккал | 100-135 | 3700 |
| 1 · 44 г | 235 ккал | 200-271 | 7300 |
| 1½ · 66 г | 353 ккал | 300-406 | 11 000 |
| 2 · 88 г | 471 ккал | 400-541 | 14 700 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 7300 шагов, или 57 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Булочка с корицей | 412 | 342 ккал / 83 г | 5,3 г |
| Пончик | 427 | 256 ккал / 60 г | 5,5 г |
| Овсяное печенье | 433 | 78 ккал / 18 г | 6,1 г |
| Пахлава | 469 | 234 ккал / 50 г | 6,9 г |
| Халва | 469 | 131 ккал / 28 г | 12,5 г |
| Печенье | 477 | 76 ккал / 16 г | 5,6 г |
| Молочный шоколад | 535 | 235 ккал / 44 г | 7,7 г |
| Шоколад | 555 | 155 ккал / 28 г | 6,3 г |
| Горький шоколад | 588 | 165 ккал / 28 г | 7,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Булочка с корицей.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 167587 (Candies, milk chocolate).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в молочном шоколаде?
Молочный шоколад это около 535 ккал на 100 г. Обычная порция 44 г тянет примерно на 235 ккал, а в жизни от 200 до 271 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Молочный шоколад: сколько белка?
7,7 г белка на 100 г, или около 3,4 г в порции 44 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.