Калорийность эклера с заварным кремом
На 100 г тут 334 ккал. Обычная порция в 100 г это около 334 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 17% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 284 до 384 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (100 г) |
|---|---|---|
| ккал | 334 | 334 |
| Белки, г | 4,4 | 4,4 |
| Жиры, г | 18,5 | 18,5 |
| Углеводы, г | 37,4 | 37,4 |
| Клетчатка, г | 0,9 | 0,9 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 50 г | 167 ккал | 142-192 | 5200 |
| 1 · 100 г | 334 ккал | 284-384 | 10 400 |
| 1½ · 150 г | 501 ккал | 426-576 | 15 600 |
| 2 · 200 г | 668 ккал | 568-768 | 20 800 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 10 400 шагов, или 81 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Тирамису | 292 | 350 ккал / 120 г | 6,6 г |
| Медовик | 311 | 342 ккал / 110 г | 4,9 г |
| Маршмеллоу | 318 | 22 ккал / 7 г | 1,8 г |
| Чизкейк | 321 | 401 ккал / 125 г | 5,5 г |
| Эклер | 334 | 334 ккал / 100 г | 4,4 г |
| Морковный торт | 359 | 431 ккал / 120 г | 4,4 г |
| Пряник | 368 | 147 ккал / 40 г | 6,5 г |
| Кекс | 371 | 226 ккал / 61 г | 5,1 г |
| Маффин | 375 | 424 ккал / 113 г | 4,5 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Тирамису.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 167534 (Cream puff, eclair, custard or cream filled, iced).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в эклере?
Эклер это около 334 ккал на 100 г. Обычная порция 100 г тянет примерно на 334 ккал, а в жизни от 284 до 384 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Эклер: сколько белка?
4,4 г белка на 100 г, или около 4,4 г в порции 100 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.