Калорийность шоколадного торта
На 100 г тут 389 ккал. Обычная порция в 138 г это около 537 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 27% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 456 до 617 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (138 г) |
|---|---|---|
| ккал | 389 | 537 |
| Белки, г | 3,5 | 4,8 |
| Жиры, г | 20,1 | 27,7 |
| Углеводы, г | 52,8 | 72,9 |
| Клетчатка, г | 2,2 | 3,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 69 г | 268 ккал | 228-309 | 8400 |
| 1 · 138 г | 537 ккал | 456-617 | 16 700 |
| 1½ · 207 г | 805 ккал | 684-926 | 25 100 |
| 2 · 276 г | 1074 ккал | 913-1235 | 33 400 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 16 700 шагов, или 130 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кекс | 371 | 226 ккал / 61 г | 5,1 г |
| Маффин | 375 | 424 ккал / 113 г | 4,5 г |
| Капкейк | 384 | 246 ккал / 64 г | 3,3 г |
| Шоколадный торт | 389 | 537 ккал / 138 г | 3,5 г |
| Наполеон | 391 | 430 ккал / 110 г | 4,9 г |
| Карамель | 394 | 24 ккал / 6 г | 0,0 г |
| Мармелад | 396 | 87 ккал / 22 г | 0,0 г |
| Макаронс | 404 | 61 ккал / 15 г | 7,9 г |
| Брауни | 405 | 227 ккал / 56 г | 4,8 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кекс.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 174934 (Cake, chocolate, commercially prepared with chocolate frosting, in-store bakery).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в шоколадном торте?
Шоколадный торт это около 389 ккал на 100 г. Обычная порция 138 г тянет примерно на 537 ккал, а в жизни от 456 до 617 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Шоколадный торт: сколько белка?
3,5 г белка на 100 г, или около 4,8 г в порции 138 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.