Калорийность мармелада в сахаре
При 396 ккал на 100 г 100% энергии здесь дают углеводы, 0% белки и 0% жиры. Одна порция в 22 г это около 87 ккал.
Одна порция это примерно 4% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 74 до 100 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (22 г) |
|---|---|---|
| ккал | 396 | 87 |
| Белки, г | 0,0 | 0,0 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 98,9 | 21,8 |
| Клетчатка, г | 0,1 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 11 г | 44 ккал | 37-50 | 1400 |
| 1 · 22 г | 87 ккал | 74-100 | 2700 |
| 1½ · 33 г | 131 ккал | 111-150 | 4100 |
| 2 · 44 г | 174 ккал | 148-200 | 5400 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 2700 шагов, или 21 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Маффин | 375 | 424 ккал / 113 г | 4,5 г |
| Капкейк | 384 | 246 ккал / 64 г | 3,3 г |
| Шоколадный торт | 389 | 537 ккал / 138 г | 3,5 г |
| Наполеон | 391 | 430 ккал / 110 г | 4,9 г |
| Карамель | 394 | 24 ккал / 6 г | 0,0 г |
| Мармелад | 396 | 87 ккал / 22 г | 0,0 г |
| Макаронс | 404 | 61 ккал / 15 г | 7,9 г |
| Брауни | 405 | 227 ккал / 56 г | 4,8 г |
| Булочка с корицей | 412 | 342 ккал / 83 г | 5,3 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Маффин.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 167989 (Candies, gumdrops, starch jelly pieces).
Диапазон ±15% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в мармеладе?
Мармелад это около 396 ккал на 100 г. Обычная порция 22 г тянет примерно на 87 ккал, а в жизни от 74 до 100 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Мармелад: сколько белка?
0,0 г белка на 100 г, или около 0,0 г в порции 22 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.