Молочный коктейль: калорийность и БЖУ
В 100 г: 116 ккал, 3,5 г белка и 0,1 г клетчатки. Привычная порция в 313 г выходит примерно в 363 ккал.
Одна порция это примерно 18% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 345 до 381 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (313 г) |
|---|---|---|
| ккал | 116 | 363 |
| Белки, г | 3,5 | 11,0 |
| Жиры, г | 2,9 | 9,1 |
| Углеводы, г | 19,4 | 60,7 |
| Клетчатка, г | 0,1 | 0,3 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 156 г | 182 ккал | 172-191 | 5700 |
| 1 · 313 г | 363 ккал | 345-381 | 11 300 |
| 1½ · 470 г | 545 ккал | 517-572 | 17 000 |
| 2 · 626 г | 726 ккал | 690-762 | 22 600 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 11 300 шагов, или 88 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
| Протеиновый коктейль | 57 | 189 ккал / 332 г | 9,0 г |
| Какао | 77 | 192 ккал / 250 г | 3,5 г |
| Молочный коктейль | 116 | 363 ккал / 313 г | 3,5 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Энергетик.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170884, FDC 170883 (Milk shakes, thick vanilla).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в молочном коктейле?
Молочный коктейль это около 116 ккал на 100 г. Обычная порция 313 г тянет примерно на 363 ккал, а в жизни от 345 до 381 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Молочный коктейль: сколько белка?
3,5 г белка на 100 г, или около 11,0 г в порции 313 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.