Калорийность латте без сахара
На 100 г тут 52 ккал. Обычная порция в 350 г это около 182 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 9% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 104 до 260 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (350 г) |
|---|---|---|
| ккал | 52 | 182 |
| Белки, г | 2,6 | 9,1 |
| Жиры, г | 2,7 | 9,5 |
| Углеводы, г | 4,3 | 15,1 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 175 г | 91 ккал | 52-130 | 2800 |
| 1 · 350 г | 182 ккал | 104-260 | 5700 |
| 1½ · 525 г | 273 ккал | 156-390 | 8500 |
| 2 · 700 г | 364 ккал | 207-521 | 11 300 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 5700 шагов, или 44 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
| Протеиновый коктейль | 57 | 189 ккал / 332 г | 9,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кола.
Откуда цифры
Это домашнее блюдо, одного лабораторного значения у него нет. Мы собрали его из ингредиентов USDA по этой раскладке и разделили на общий вес:
| Ингредиент (запись USDA) | Граммы |
|---|---|
| Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared | 60 |
| Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D | 290 |
Готового латте в SR Legacy нет; раскладка 12 fl oz (tall): 2 шота эспрессо (60 г, Beverages, coffee, brewed, espresso) + 290 г молока. Варианты: на цельном молоке 52 ккал/100 г; на молоке 2% 43 ккал/100 г; на обезжиренном молоке 30 ккал/100 г.
Диапазон ±43% отражает, насколько расходятся настоящие рецепты и порции: больше масла, жирнее мясо или порция покрупнее, и цифра уже другая.
Вопросы
Сколько калорий в латте?
Латте это около 52 ккал на 100 г. Обычная порция 350 г тянет примерно на 182 ккал, а в жизни от 104 до 260 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Латте: сколько белка?
2,6 г белка на 100 г, или около 9,1 г в порции 350 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.