Калорийность яблочного сока
В 100 г: 46 ккал, 0,1 г белка и 0,2 г клетчатки. Привычная порция в 248 г выходит примерно в 114 ккал.
Одна порция это примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 108 до 120 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (248 г) |
|---|---|---|
| ккал | 46 | 114 |
| Белки, г | 0,1 | 0,2 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,2 |
| Углеводы, г | 11,3 | 28,0 |
| Клетчатка, г | 0,2 | 0,5 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 124 г | 57 ккал | 54-60 | 1800 |
| 1 · 248 г | 114 ккал | 108-120 | 3600 |
| 1½ · 372 г | 171 ккал | 163-180 | 5300 |
| 2 · 496 г | 228 ккал | 217-240 | 7100 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3600 шагов, или 28 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Спрайт.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 173933 (Apple juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в яблочном соке?
Яблочный сок это около 46 ккал на 100 г. Обычная порция 248 г тянет примерно на 114 ккал, а в жизни от 108 до 120 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Яблочный сок: сколько белка?
0,1 г белка на 100 г, или около 0,2 г в порции 248 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.