Калорийность энергетика
При 45 ккал на 100 г 96% энергии здесь дают углеводы, 4% белки и 0% жиры. Одна порция в 258 г это около 116 ккал.
Одна порция это примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 110 до 122 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (258 г) |
|---|---|---|
| ккал | 45 | 116 |
| Белки, г | 0,5 | 1,3 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 10,8 | 27,9 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 129 г | 58 ккал | 55-61 | 1800 |
| 1 · 258 г | 116 ккал | 110-122 | 3600 |
| 1½ · 387 г | 174 ккал | 165-183 | 5400 |
| 2 · 516 г | 232 ккал | 221-244 | 7200 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3600 шагов, или 28 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Спрайт.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 173210, FDC 171935 (Beverages, Energy drink, RED BULL).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в энергетике?
Энергетик это около 45 ккал на 100 г. Обычная порция 258 г тянет примерно на 116 ккал, а в жизни от 110 до 122 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Энергетик: сколько белка?
0,5 г белка на 100 г, или около 1,3 г в порции 258 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.