Калорийность колы
При 42 ккал на 100 г 96% энергии здесь дают углеводы, 0% белки и 4% жиры. Одна порция в 370 г это около 155 ккал.
Одна порция это примерно 8% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 148 до 163 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (370 г) |
|---|---|---|
| ккал | 42 | 155 |
| Белки, г | 0,0 | 0,0 |
| Жиры, г | 0,2 | 0,7 |
| Углеводы, г | 10,4 | 38,5 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 185 г | 78 ккал | 74-82 | 2400 |
| 1 · 370 г | 155 ккал | 148-163 | 4800 |
| 1½ · 555 г | 233 ккал | 221-245 | 7300 |
| 2 · 740 г | 311 ккал | 295-326 | 9700 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 4800 шагов, или 38 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Изотоник | 29 | 71 ккал / 244 г | 0,0 г |
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Изотоник.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 174852 (Beverages, carbonated, cola, regular).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в коле?
Кола это около 42 ккал на 100 г. Обычная порция 370 г тянет примерно на 155 ккал, а в жизни от 148 до 163 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Кола: сколько белка?
0,0 г белка на 100 г, или около 0,0 г в порции 370 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.