Калорийность капучино без сахара
При 51 ккал на 100 г 33% энергии здесь дают углеводы, 20% белки и 47% жиры. Одна порция в 150 г это около 76 ккал.
Одна порция это примерно 4% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 44 до 109 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (150 г) |
|---|---|---|
| ккал | 51 | 76 |
| Белки, г | 2,5 | 3,8 |
| Жиры, г | 2,6 | 3,9 |
| Углеводы, г | 4,2 | 6,3 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 75 г | 38 ккал | 22-55 | 1200 |
| 1 · 150 г | 76 ккал | 44-109 | 2400 |
| 1½ · 225 г | 115 ккал | 65-164 | 3600 |
| 2 · 300 г | 153 ккал | 87-219 | 4800 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 2400 шагов, или 19 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
| Протеиновый коктейль | 57 | 189 ккал / 332 г | 9,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кола.
Откуда цифры
Это домашнее блюдо, одного лабораторного значения у него нет. Мы собрали его из ингредиентов USDA по этой раскладке и разделили на общий вес:
| Ингредиент (запись USDA) | Граммы |
|---|---|
| Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared | 30 |
| Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D | 120 |
Готового капучино в SR Legacy нет; классическая раскладка 150 мл: 1 шот эспрессо (30 г) + 120 г вспененного молока. Варианты: на цельном молоке 51 ккал/100 г; на молоке 2% 42 ккал/100 г; на обезжиренном молоке 29 ккал/100 г.
Диапазон ±43% отражает, насколько расходятся настоящие рецепты и порции: больше масла, жирнее мясо или порция покрупнее, и цифра уже другая.
Вопросы
Сколько калорий в капучино?
Капучино это около 51 ккал на 100 г. Обычная порция 150 г тянет примерно на 76 ккал, а в жизни от 44 до 109 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Капучино: сколько белка?
2,5 г белка на 100 г, или около 3,8 г в порции 150 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.