Изотоник: калорийность и БЖУ
На 100 г тут 29 ккал. Обычная порция в 244 г это около 71 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 4% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 64 до 78 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (244 г) |
|---|---|---|
| ккал | 29 | 71 |
| Белки, г | 0,0 | 0,0 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 7,1 | 17,3 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 122 г | 35 ккал | 32-39 | 1100 |
| 1 · 244 г | 71 ккал | 64-78 | 2200 |
| 1½ · 366 г | 106 ккал | 96-117 | 3300 |
| 2 · 488 г | 142 ккал | 127-156 | 4400 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 2200 шагов, или 17 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Эспрессо | 9 | 3 ккал / 30 г | 0,1 г |
| Кокосовая вода | 18 | 44 ккал / 245 г | 0,2 г |
| Изотоник | 29 | 71 ккал / 244 г | 0,0 г |
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Эспрессо.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 173660, FDC 175108 (Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в изотонике?
Изотоник это около 29 ккал на 100 г. Обычная порция 244 г тянет примерно на 71 ккал, а в жизни от 64 до 78 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Изотоник: сколько белка?
0,0 г белка на 100 г, или около 0,0 г в порции 244 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.