Калорийность кокосовой воды из кокоса
При 18 ккал на 100 г 95% энергии здесь дают углеводы, 5% белки и 0% жиры. Одна порция в 245 г это около 44 ккал.
Одна порция это примерно 2% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 42 до 46 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (245 г) |
|---|---|---|
| ккал | 18 | 44 |
| Белки, г | 0,2 | 0,5 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 4,2 | 10,3 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 122 г | 22 ккал | 21-23 | 690 |
| 1 · 245 г | 44 ккал | 42-46 | 1400 |
| 1½ · 368 г | 66 ккал | 63-69 | 2100 |
| 2 · 490 г | 88 ккал | 84-93 | 2700 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 1400 шагов, или 11 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кофе | 1 | 2 ккал / 237 г | 0,1 г |
| Зеленый чай | 1 | 2 ккал / 245 г | 0,2 г |
| Чай | 1 | 2 ккал / 237 г | 0,0 г |
| Кола зеро | 2 | 7 ккал / 355 г | 0,1 г |
| Эспрессо | 9 | 3 ккал / 30 г | 0,1 г |
| Кокосовая вода | 18 | 44 ккал / 245 г | 0,2 г |
| Изотоник | 29 | 71 ккал / 244 г | 0,0 г |
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кофе.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 174831 (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в кокосовой воде?
Кокосовая вода это около 18 ккал на 100 г. Обычная порция 245 г тянет примерно на 44 ккал, а в жизни от 42 до 46 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Кокосовая вода: сколько белка?
0,2 г белка на 100 г, или около 0,5 г в порции 245 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.