Калорийность кофе
На 100 г тут 1 ккал. Обычная порция в 237 г это около 2 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 0% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 2 до 2 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (237 г) |
|---|---|---|
| ккал | 1 | 2 |
| Белки, г | 0,1 | 0,2 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 0,0 | 0,0 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 118 г | 1 ккал | 1-1 | 40 |
| 1 · 237 г | 2 ккал | 2-2 | 70 |
| 1½ · 356 г | 4 ккал | 3-4 | 110 |
| 2 · 474 г | 5 ккал | 5-5 | 150 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 70 шагов, или 1 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Зеленый чай | 1 | 2 ккал / 245 г | 0,2 г |
| Чай | 1 | 2 ккал / 237 г | 0,0 г |
| Кофе | 1 | 2 ккал / 237 г | 0,1 г |
| Кола зеро | 2 | 7 ккал / 355 г | 0,1 г |
| Эспрессо | 9 | 3 ккал / 30 г | 0,1 г |
| Кокосовая вода | 18 | 44 ккал / 245 г | 0,2 г |
| Изотоник | 29 | 71 ккал / 244 г | 0,0 г |
| Спрайт | 40 | 148 ккал / 369 г | 0,1 г |
| Кола | 42 | 155 ккал / 370 г | 0,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Зеленый чай.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 171890 (Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в кофе?
Кофе это около 1 ккал на 100 г. Обычная порция 237 г тянет примерно на 2 ккал, а в жизни от 2 до 2 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Кофе: сколько белка?
0,1 г белка на 100 г, или около 0,2 г в порции 237 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.