Калорийность какао с молоком
При 77 ккал на 100 г 55% энергии здесь дают углеводы, 18% белки и 27% жиры. Одна порция в 250 г это около 192 ккал.
Одна порция это примерно 10% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 183 до 202 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (250 г) |
|---|---|---|
| ккал | 77 | 192 |
| Белки, г | 3,5 | 8,8 |
| Жиры, г | 2,3 | 5,8 |
| Углеводы, г | 10,7 | 26,8 |
| Клетчатка, г | 1,0 | 2,5 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 125 г | 96 ккал | 91-101 | 3000 |
| 1 · 250 г | 192 ккал | 183-202 | 6000 |
| 1½ · 375 г | 289 ккал | 274-303 | 9000 |
| 2 · 500 г | 385 ккал | 366-404 | 12 000 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 6000 шагов, или 47 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Лимонад | 43 | 106 ккал / 247 г | 0,0 г |
| Энергетик | 45 | 116 ккал / 258 г | 0,5 г |
| Яблочный сок | 46 | 114 ккал / 248 г | 0,1 г |
| Апельсиновый сок | 47 | 117 ккал / 248 г | 0,7 г |
| Капучино | 51 | 76 ккал / 150 г | 2,5 г |
| Латте | 52 | 182 ккал / 350 г | 2,6 г |
| Смузи | 56 | 130 ккал / 233 г | 0,6 г |
| Протеиновый коктейль | 57 | 189 ккал / 332 г | 9,0 г |
| Какао | 77 | 192 ккал / 250 г | 3,5 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Лимонад.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 171277 (Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в какао?
Какао это около 77 ккал на 100 г. Обычная порция 250 г тянет примерно на 192 ккал, а в жизни от 183 до 202 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Какао: сколько белка?
3,5 г белка на 100 г, или около 8,8 г в порции 250 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.