Калорийность свиной вырезки сырой
Порция в 85 г это примерно 125 ккал. На 100 г выходит 147 ккал, при этом 26% энергии дают жиры и 0% углеводы.
Одна порция это примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 112 до 137 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (85 г) |
|---|---|---|
| ккал | 147 | 125 |
| Белки, г | 26,0 | 22,1 |
| Жиры, г | 4,0 | 3,4 |
| Углеводы, г | 0,0 | 0,0 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 42 г | 62 ккал | 56-69 | 1900 |
| 1 · 85 г | 125 ккал | 112-137 | 3900 |
| 1½ · 128 г | 187 ккал | 169-206 | 5800 |
| 2 · 170 г | 250 ккал | 225-275 | 7800 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3900 шагов, или 30 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Снимай сверху, чтобы в кадр попала вся тарелка. Если масла больше обычного, допиши в описании «много масла», и Kalorea сдвинет оценку к верхней границе.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Свиная вырезка | 147 | 125 ккал / 85 г | 26,0 г |
| Ветчина | 164 | 92 ккал / 56 г | 16,6 г |
| Говяжья печень | 183 | 156 ккал / 85 г | 27,8 г |
| Кролик | 202 | 172 ккал / 85 г | 29,7 г |
| Свиная отбивная | 224 | 352 ккал / 157 г | 26,6 г |
| Фрикадельки | 230 | 196 ккал / 85 г | 20,8 г |
| Телятина | 231 | 196 ккал / 85 г | 30,1 г |
| Свинина | 238 | 202 ккал / 85 г | 26,4 г |
| Говядина | 259 | 220 ккал / 85 г | 26,1 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Свиная вырезка.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 167905 (Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean and fat, cooked, roasted).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в свиной вырезке?
Свиная вырезка это около 147 ккал на 100 г. Обычная порция 85 г тянет примерно на 125 ккал, а в жизни от 112 до 137 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Свиная вырезка: сколько белка?
26,0 г белка на 100 г, или около 22,1 г в порции 85 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.