Кокосовое масло: калорийность и БЖУ
На 100 г тут 892 ккал. Обычная порция в 14 г это около 125 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 119 до 131 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (14 г) |
|---|---|---|
| ккал | 892 | 125 |
| Белки, г | 0,0 | 0,0 |
| Жиры, г | 99,1 | 13,9 |
| Углеводы, г | 0,0 | 0,0 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 7 г | 62 ккал | 59-66 | 1900 |
| 1 · 14 г | 125 ккал | 119-131 | 3900 |
| 1½ · 21 г | 187 ккал | 178-197 | 5800 |
| 2 · 28 г | 250 ккал | 237-262 | 7800 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3900 шагов, или 30 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Сахар | 386 | 15 ккал / 4 г | 0,0 г |
| Песто | 422 | 266 ккал / 63 г | 7,4 г |
| Нутелла | 539 | 199 ккал / 37 г | 5,4 г |
| Соус цезарь | 542 | 163 ккал / 30 г | 2,2 г |
| Майонез | 680 | 95 ккал / 14 г | 1,0 г |
| Оливковое масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Подсолнечное масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Растительное масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Кокосовое масло | 892 | 125 ккал / 14 г | 0,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Сахар.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 171412 (Oil, coconut).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в кокосовом масле?
Кокосовое масло это около 892 ккал на 100 г. Обычная порция 14 г тянет примерно на 125 ккал, а в жизни от 119 до 131 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Кокосовое масло: сколько белка?
0,0 г белка на 100 г, или около 0,0 г в порции 14 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.