Калорийность цезаря без соуса
В 100 г: 542 ккал, 2,2 г белка и 0,5 г клетчатки. Привычная порция в 30 г выходит примерно в 163 ккал.
Одна порция это примерно 8% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 154 до 171 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (30 г) |
|---|---|---|
| ккал | 542 | 163 |
| Белки, г | 2,2 | 0,7 |
| Жиры, г | 57,9 | 17,4 |
| Углеводы, г | 3,3 | 1,0 |
| Клетчатка, г | 0,5 | 0,1 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 15 г | 81 ккал | 77-85 | 2500 |
| 1 · 30 г | 163 ккал | 154-171 | 5100 |
| 1½ · 45 г | 244 ккал | 232-256 | 7600 |
| 2 · 60 г | 325 ккал | 309-341 | 10 100 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 5100 шагов, или 39 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кленовый сироп | 260 | 52 ккал / 20 г | 0,0 г |
| Варенье | 278 | 56 ккал / 20 г | 0,4 г |
| Мед | 304 | 64 ккал / 21 г | 0,3 г |
| Сахар | 386 | 15 ккал / 4 г | 0,0 г |
| Песто | 422 | 266 ккал / 63 г | 7,4 г |
| Нутелла | 539 | 199 ккал / 37 г | 5,4 г |
| Соус цезарь | 542 | 163 ккал / 30 г | 2,2 г |
| Майонез | 680 | 95 ккал / 14 г | 1,0 г |
| Оливковое масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кленовый сироп.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 169055 (Salad dressing, caesar dressing, regular).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в соусе цезарь?
Соус цезарь это около 542 ккал на 100 г. Обычная порция 30 г тянет примерно на 163 ккал, а в жизни от 154 до 171 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Соус цезарь: сколько белка?
2,2 г белка на 100 г, или около 0,7 г в порции 30 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.