Калорийность меда
На 100 г тут 304 ккал. Обычная порция в 21 г это около 64 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 3% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 61 до 67 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (21 г) |
|---|---|---|
| ккал | 304 | 64 |
| Белки, г | 0,3 | 0,1 |
| Жиры, г | 0,0 | 0,0 |
| Углеводы, г | 82,4 | 17,3 |
| Клетчатка, г | 0,2 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 10 г | 32 ккал | 30-34 | 990 |
| 1 · 21 г | 64 ккал | 61-67 | 2000 |
| 1½ · 32 г | 96 ккал | 91-101 | 3000 |
| 2 · 42 г | 128 ккал | 121-134 | 4000 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 2000 шагов, или 15 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Кетчуп | 101 | 17 ккал / 17 г | 1,0 г |
| Гуакамоле | 124 | 37 ккал / 30 г | 1,6 г |
| Кленовый сироп | 260 | 52 ккал / 20 г | 0,0 г |
| Варенье | 278 | 56 ккал / 20 г | 0,4 г |
| Мед | 304 | 64 ккал / 21 г | 0,3 г |
| Сахар | 386 | 15 ккал / 4 г | 0,0 г |
| Песто | 422 | 266 ккал / 63 г | 7,4 г |
| Нутелла | 539 | 199 ккал / 37 г | 5,4 г |
| Соус цезарь | 542 | 163 ккал / 30 г | 2,2 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Кетчуп.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 169640 (Honey).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в меде?
Мед это около 304 ккал на 100 г. Обычная порция 21 г тянет примерно на 64 ккал, а в жизни от 61 до 67 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Мед: сколько белка?
0,3 г белка на 100 г, или около 0,1 г в порции 21 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.