Калорийность кетчупа и майонеза
В 100 г: 101 ккал, 1,0 г белка и 0,3 г клетчатки. Привычная порция в 17 г выходит примерно в 17 ккал.
Одна порция это примерно 1% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 16 до 18 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (17 г) |
|---|---|---|
| ккал | 101 | 17 |
| Белки, г | 1,0 | 0,2 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,0 |
| Углеводы, г | 27,4 | 4,7 |
| Клетчатка, г | 0,3 | 0,1 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 8 г | 9 ккал | 8-9 | 270 |
| 1 · 17 г | 17 ккал | 16-18 | 530 |
| 1½ · 26 г | 26 ккал | 24-27 | 800 |
| 2 · 34 г | 34 ккал | 33-36 | 1100 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 530 шагов, или 4 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Соевый соус | 53 | 8 ккал / 16 г | 8,1 г |
| Горчица | 60 | 3 ккал / 5 г | 4,0 г |
| Кетчуп | 101 | 17 ккал / 17 г | 1,0 г |
| Гуакамоле | 124 | 37 ккал / 30 г | 1,6 г |
| Кленовый сироп | 260 | 52 ккал / 20 г | 0,0 г |
| Варенье | 278 | 56 ккал / 20 г | 0,4 г |
| Мед | 304 | 64 ккал / 21 г | 0,3 г |
| Сахар | 386 | 15 ккал / 4 г | 0,0 г |
| Песто | 422 | 266 ккал / 63 г | 7,4 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Соевый соус.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 168556 (Catsup).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в кетчупе?
Кетчуп это около 101 ккал на 100 г. Обычная порция 17 г тянет примерно на 17 ккал, а в жизни от 16 до 18 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Кетчуп: сколько белка?
1,0 г белка на 100 г, или около 0,2 г в порции 17 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.