Калорийность подсолнечного масла
При 884 ккал на 100 г 0% энергии здесь дают углеводы, 0% белки и 100% жиры. Одна порция в 14 г это около 124 ккал.
Одна порция это примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 118 до 130 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (14 г) |
|---|---|---|
| ккал | 884 | 124 |
| Белки, г | 0,0 | 0,0 |
| Жиры, г | 100,0 | 14,0 |
| Углеводы, г | 0,0 | 0,0 |
| Клетчатка, г | 0,0 | 0,0 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 7 г | 62 ккал | 59-65 | 1900 |
| 1 · 14 г | 124 ккал | 118-130 | 3900 |
| 1½ · 21 г | 186 ккал | 176-195 | 5800 |
| 2 · 28 г | 248 ккал | 235-260 | 7700 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3900 шагов, или 30 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Сахар | 386 | 15 ккал / 4 г | 0,0 г |
| Песто | 422 | 266 ккал / 63 г | 7,4 г |
| Нутелла | 539 | 199 ккал / 37 г | 5,4 г |
| Соус цезарь | 542 | 163 ккал / 30 г | 2,2 г |
| Майонез | 680 | 95 ккал / 14 г | 1,0 г |
| Оливковое масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Растительное масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Подсолнечное масло | 884 | 124 ккал / 14 г | 0,0 г |
| Кокосовое масло | 892 | 125 ккал / 14 г | 0,0 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Сахар.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 171017, FDC 171025 (Oil, sunflower, linoleic (less than 60%)).
Диапазон ±5% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в подсолнечном масле?
Подсолнечное масло это около 884 ккал на 100 г. Обычная порция 14 г тянет примерно на 124 ккал, а в жизни от 118 до 130 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Подсолнечное масло: сколько белка?
0,0 г белка на 100 г, или около 0,0 г в порции 14 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.