Калорийность груши
На 100 г тут 57 ккал. Обычная порция в 178 г это около 101 ккал, так что вписать её можно почти в любой день.
Одна порция это примерно 5% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 91 до 112 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (178 г) |
|---|---|---|
| ккал | 57 | 101 |
| Белки, г | 0,4 | 0,7 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,2 |
| Углеводы, г | 15,2 | 27,1 |
| Клетчатка, г | 3,1 | 5,5 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 89 г | 51 ккал | 46-56 | 1600 |
| 1 · 178 г | 101 ккал | 91-112 | 3200 |
| 1½ · 267 г | 152 ккал | 137-167 | 4700 |
| 2 · 356 г | 203 ккал | 183-223 | 6300 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 3200 шагов, или 25 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Фрукты различаются в основном размером. Маленький и большой банан расходятся на 60 ккал, так что что-нибудь для масштаба в кадре очень помогает.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Абрикос | 48 | 17 ккал / 35 г | 1,4 г |
| Ананас | 50 | 82 ккал / 165 г | 0,5 г |
| Вишня | 50 | 78 ккал / 155 г | 1,0 г |
| Яблоко | 52 | 95 ккал / 182 г | 0,3 г |
| Мандарин | 53 | 47 ккал / 88 г | 0,8 г |
| Груша | 57 | 101 ккал / 178 г | 0,4 г |
| Манго | 60 | 99 ккал / 165 г | 0,8 г |
| Киви | 61 | 42 ккал / 69 г | 1,1 г |
| Черешня | 63 | 97 ккал / 154 г | 1,1 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Абрикос.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 169118 (Pears, raw).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в груше?
Груша это около 57 ккал на 100 г. Обычная порция 178 г тянет примерно на 101 ккал, а в жизни от 91 до 112 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Груша: сколько белка?
0,4 г белка на 100 г, или около 0,7 г в порции 178 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.