Калорийность начос с сыром
Порция в 222 г это примерно 624 ккал. На 100 г выходит 281 ккал, при этом 53% энергии дают жиры и 39% углеводы.
Одна порция это примерно 31% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 487 до 761 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (222 г) |
|---|---|---|
| ккал | 281 | 624 |
| Белки, г | 5,3 | 11,8 |
| Жиры, г | 17,0 | 37,7 |
| Углеводы, г | 28,1 | 62,4 |
| Клетчатка, г | 3,5 | 7,8 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 111 г | 312 ккал | 243-381 | 9700 |
| 1 · 222 г | 624 ккал | 487-761 | 19 400 |
| 1½ · 333 г | 936 ккал | 730-1142 | 29 200 |
| 2 · 444 г | 1248 ккал | 973-1522 | 38 900 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 19 400 шагов, или 151 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Снимай сверху, чтобы в кадр попала вся тарелка. Если масла больше обычного, допиши в описании «много масла», и Kalorea сдвинет оценку к верхней границе.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Гамбургер | 248 | 241 ккал / 97 г | 13,4 г |
| Корн-дог | 250 | 195 ккал / 78 г | 8,6 г |
| Чизбургер | 264 | 304 ккал / 115 г | 13,9 г |
| Пицца | 264 | 385 ккал / 146 г | 11,5 г |
| Пицца пепперони | 274 | 348 ккал / 127 г | 14,4 г |
| Начос | 281 | 624 ккал / 222 г | 5,3 г |
| Стрипсы | 286 | 526 ккал / 184 г | 19,0 г |
| Картофель фри | 300 | 351 ккал / 117 г | 3,5 г |
| Наггетсы | 307 | 295 ккал / 96 г | 15,9 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Гамбургер.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170291, FDC 170292 (Fast foods, nachos, with cheese).
Диапазон ±22% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в начос?
Начос это около 281 ккал на 100 г. Обычная порция 222 г тянет примерно на 624 ккал, а в жизни от 487 до 761 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Начос: сколько белка?
5,3 г белка на 100 г, или около 11,8 г в порции 222 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.