Рисовые хлебцы: калорийность и БЖУ
При 387 ккал на 100 г 85% энергии здесь дают углеводы, 9% белки и 7% жиры. Одна порция в 9 г это около 35 ккал.
Одна порция это примерно 2% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 31 до 38 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (9 г) |
|---|---|---|
| ккал | 387 | 35 |
| Белки, г | 8,2 | 0,7 |
| Жиры, г | 2,8 | 0,3 |
| Углеводы, г | 81,5 | 7,3 |
| Клетчатка, г | 4,2 | 0,4 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 4 г | 17 ккал | 16-19 | 540 |
| 1 · 9 г | 35 ккал | 31-38 | 1100 |
| 1½ · 14 г | 52 ккал | 47-57 | 1600 |
| 2 · 18 г | 70 ккал | 63-77 | 2200 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 1100 шагов, или 8 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Белый хлеб | 268 | 72 ккал / 27 г | 9,1 г |
| Бейгл | 270 | 267 ккал / 99 г | 10,5 г |
| Хлеб на закваске | 272 | 160 ккал / 59 г | 10,8 г |
| Пита | 275 | 165 ккал / 60 г | 9,1 г |
| Тортилья | 316 | 155 ккал / 49 г | 8,4 г |
| Хлебцы | 366 | 37 ккал / 10 г | 7,9 г |
| Рисовые хлебцы | 387 | 35 ккал / 9 г | 8,2 г |
| Круассан | 406 | 231 ккал / 57 г | 8,2 г |
| Крекер | 510 | 82 ккал / 16 г | 6,6 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Белый хлеб.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170250 (Snacks, rice cakes, brown rice, plain, unsalted).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в рисовых хлебцах?
Рисовые хлебцы это около 387 ккал на 100 г. Обычная порция 9 г тянет примерно на 35 ккал, а в жизни от 31 до 38 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Рисовые хлебцы: сколько белка?
8,2 г белка на 100 г, или около 0,7 г в порции 9 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.