Калорийность протеинового батончика
При 414 ккал на 100 г 43% энергии здесь дают углеводы, 27% белки и 30% жиры. Одна порция в 53 г это около 219 ккал.
Одна порция это примерно 11% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 197 до 241 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (53 г) |
|---|---|---|
| ккал | 414 | 219 |
| Белки, г | 27,7 | 14,7 |
| Жиры, г | 13,8 | 7,3 |
| Углеводы, г | 44,5 | 23,6 |
| Клетчатка, г | 9,9 | 5,2 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 26 г | 110 ккал | 99-121 | 3400 |
| 1 · 53 г | 219 ккал | 197-241 | 6800 |
| 1½ · 80 г | 329 ккал | 296-362 | 10 300 |
| 2 · 106 г | 439 ккал | 395-483 | 13 700 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 6800 шагов, или 53 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Протеиновый батончик | 414 | 219 ккал / 53 г | 27,7 г |
| Попкорн | 528 | 148 ккал / 28 г | 8,2 г |
| Чипсы | 532 | 149 ккал / 28 г | 6,4 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Протеиновый батончик.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 173158, FDC 174786 (Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в протеиновом батончике?
Протеиновый батончик это около 414 ккал на 100 г. Обычная порция 53 г тянет примерно на 219 ккал, а в жизни от 197 до 241 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Протеиновый батончик: сколько белка?
27,7 г белка на 100 г, или около 14,7 г в порции 53 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.