Калорийность попкорна соленого
При 528 ккал на 100 г 42% энергии здесь дают углеводы, 6% белки и 52% жиры. Одна порция в 28 г это около 148 ккал.
Одна порция это примерно 7% от ориентира в 2000 ккал в день, который используют на этикетках.
Реальная порция: от 133 до 163 ккал
Пищевая ценность
| Показатель | На 100 г | В порции (28 г) |
|---|---|---|
| ккал | 528 | 148 |
| Белки, г | 8,2 | 2,3 |
| Жиры, г | 31,1 | 8,7 |
| Углеводы, г | 56,2 | 15,7 |
| Клетчатка, г | 10,0 | 2,8 |
Калории по порциям
| Порции | Вероятно | Диапазон, ккал | Шагов, чтобы сжечь |
|---|---|---|---|
| ½ · 14 г | 74 ккал | 67-81 | 2300 |
| 1 · 28 г | 148 ккал | 133-163 | 4600 |
| 1½ · 42 г | 222 ккал | 200-244 | 6900 |
| 2 · 56 г | 296 ккал | 266-325 | 9200 |
Те же кнопки порций, что в приложении Kalorea: ½, 1, 1½ и 2 порции.
Сколько ходить, чтобы сжечь порцию
Около 4600 шагов, или 36 минут бодрой ходьбы для среднего взрослого.
Как считаем: взрослый весом 75 кг и ростом 175 см на скорости 5,6 км/ч тратит сверх покоя (4,3 − 1) × 75 = 247,5 ккал в час. Шаги это расстояние, делённое на длину шага 0,415 × рост. Выходит около 31 шага на 1 ккал. В приложении Kalorea счёт идёт по твоему росту и весу.
Здесь цифру меняет прежде всего размер. Положи рядом что-нибудь для масштаба, вилку или ладонь, или напиши вес, если знаешь.
В сравнении с похожими блюдами
| Блюдо | ккал / 100 г | Порция | Белок / 100 г |
|---|---|---|---|
| Протеиновый батончик | 414 | 219 ккал / 53 г | 27,7 г |
| Попкорн | 528 | 148 ккал / 28 г | 8,2 г |
| Чипсы | 532 | 149 ккал / 28 г | 6,4 г |
Самое лёгкое в этой группе на 100 г: Протеиновый батончик.
Откуда цифры
Значения из USDA FoodData Central, открытой базы (CC0) Министерства сельского хозяйства США: FDC 170247, FDC 174785 (Snacks, popcorn, oil-popped, white popcorn, salt added).
Диапазон ±10% отражает естественный разброс между образцами: размер, сорт, спелость или жирность и способ приготовления.
Вопросы
Сколько калорий в попкорне?
Попкорн это около 528 ккал на 100 г. Обычная порция 28 г тянет примерно на 148 ккал, а в жизни от 133 до 163 ккал, в зависимости от рецепта и размера порции.
Попкорн: сколько белка?
8,2 г белка на 100 г, или около 2,3 г в порции 28 г.
Твоя тарелка не лабораторный образец
Сфотографируй свою порцию, и Kalorea оценит, что на ней на самом деле, с диапазоном и БЖУ.